Embora tenhamos o nosso objectivo bem definido, saibamos que vamos alcánça-lo, apesar das dificuldades, há sempre um dia ou outro em que o desânimo bate à porta! E esta fase mais ou menos prolongada também faz parte do caminho!
Há, no entanto, pequenas coisas que podem ajudar a manter a motivação (cada um terá as suas, deixo só alguns exemplos):
– Utilizar um pulsómetro (relógio + banda de cintura): conforme a introdução da altura, sexo, idade e peso do indívuo, são registadas as pulsações cardíacas e feita uma estimativa das calorias gastas. Embora hajam muitos aspectos a ter em conta durante os treinos além das calorias, ter uma noção quantificável do nosso esforço, pode servir de incentivo para continuar.
– Utilizar um podómetro: conta o número de passos dados (e penso que alguns também farão estimativa das calorias perdidas).
– Utilizar um mp3: para ouvir as suas músicas preferidas ou um audio-book e ajudar a passar melhor o tempo.
– Mudar frequentemente de trajecto e de preferência com paisagens que goste: é importante alterar o percurso para não saturar, mas também o tipo de terreno (asfalto, pedregoso, areia, relva) e a inclinação do mesmo, pois cada um traz novos desafios.
– Arranjar companhia para as caminhadas/treinos.
– Tabela diária para contar calorias: escrever tudo aquilo que ingere e as respectivas calorias, ajuda a ter maior noção daquilo que consome e a controlar melhor os apetites!
